Recuperare dupa tendinita rotuliana

Tendinita rotuliana reprezinta inflamatia tendonului care ataseaza rotula de tibie.

Tendinita rotuliana mai este denumita si “genunchiul saritorului”.

Aceasta patologie este des intalnita la persoanele care joaca baschet, handbal, volei, fotbal, la saritori in lungime, cataratori si la cei care fac patinaj artistic.

Tendonul rotulian devine inflamat si firav datorita suprasolicitarii. In stadiul acut al tendinitei rotuliene, durerea si inflamatia vor ceda cu repaus, dar se poate resimti durere la inceputul activitatii, care dispare dupa o perioada de incalzire si va reaparea la sfarsitul efortului.

Datorita inflamatiei poate aparea o umflatura in zona tendonului, pielea fiind rosie si calda.

Cand starea se agraveaza, urcatul si coboratul scarilor poate fi dificil si dureros.

Tratamentul consta in :

Medicamentos - antiinflamatorii
infiltratii
repaus
Imobilizarea membrului afectat in orteza
Aplicatii locale cu gheata
Fizio - kinetoterapie

Pentru a preveni tendinita rotuliana trebuie :

sa adaptam musculatura si tendoanele la efort
sa efectuam incalzire inainte de orice activitate sau antrenament
sa purtam incaltaminte adecvata pentru sport care ofera sprijin si amortizare pentru picioare si glezne.

Programul de recuperare ar trebui urmat sub supravegherea unui medic specialist si a unui kinetoterapeut.

Puteti face exercitii de ridicare a membrului inferior in extensie , exercitii pentru muschiul cvadriceps, bicicleta medicinala(saua sus ridicata cu rezistenta minima), stretching pentru muschii: cvadriceps, hamstring, muschii gambei, ai soldului.

De evitat: