• Autor Dr. Tarek Nazer
• Publicat in data de 2019-02-21 06:52:30

Cum afecteaza lipsa somnului silueta

Lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate, deoarece atunci cand esti privat de somn, esti tentat sa mananci mai mult, in special alimente bogate in carbohidrati.

Pentru ca metabolismul sa fie alert si a beneficia de odihna suficienta, organismul are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte pentru a se reface.

Iata cateva motive care te vor determina sa dormi mai mult:

• lipsa somnului poate duce la aparitia unor boli precum diabet.
• persoanele obosite au tendinta de a consuma alimente bogate in carbohidrati rafinati ( dulciuri, fast food ), iar acestea afecteaza calitatea somnului si greutatea.
• lipsa somnului incetineste metabolismul, iar corpul va depozita ceea ce primeste sub forma de grasime.
• persoanele care nu dorm suficient sunt mai stresate.

Pentru un somn odihnitor ne putem ajuta de urmatoarele sfaturi:

• introducerea exercitiilor fizice in rutina zilnica, de preferat dimineata
• cititul unei carti inainte de culcare induce o stare de relaxare
• cu cel putin o ora inainte de somn trebuie evitate calculatorul si televizorul.

Pentru un somn odihnitor este recomandat sa consumam alimente bogate in triptofan: nuci, migdale, seminte, carne de curcan, oua, lactate.